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Endlich schlank werden und bleiben

Du willst nach unzähligen erfolglosen Diäten endlich schlank werden und bleiben? Dann lese die folgenden Gesundheitstipps aufmerksam.

Endlich schlank werden und bleiben

Wie Du endlich schlank werden und bleiben kannst

Ein Bericht von Wort & Bild Verlag:

Nach einer erfolgreichen Diät zeigt die Waage plötzlich wieder mehr Pfunde an? Mit diesen Tipps halten Sie Ihr Wunschgewicht.

Abnehmen im neuen Jahr: Wer für 2021 diesen Vorsatz gefasst hat, möchte sicherlich auch, dass das frisch erzielte Wunschgewicht erhalten bleibt. „Hat man erfolgreich abgenommen, entsteht häufig das Gefühl, wieder lockerlassen, sich belohnen oder nach der Phase des Verzichts sogar mal über die Stränge schlagen zu dürfen“, sagt Professor Arved Weimann, Adipositas-Experte und Chefarzt der Klinik für Allgemein-, Viszeral- und Onkologische Chirurgie am Klinikum St. Georg in Leipzig, im Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“. Und das zeigt sich dann auch auf der Waage. Doch wie lässt sich dieser Jo-Jo-Effekt nach einer erfolgreichen Diät ausbremsen?

Abnehmen ohne Jojo-Effekt

Gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln

Sport hilft zwar dabei, den Energieverbrauch zu erhöhen, ist beim Abnehmen und Gewichthalten aber kein Allheilmittel. Viel wichtiger ist es, die Lebensgewohnheiten hin zu gesunder Ernährung dauerhaft umzustellen. Dazu gehört es zum Beispiel, möglichst abwechslungsreich zu essen, damit nicht das Gefühl entsteht, man müsste auf etwas verzichten. Wer dabei zu unverarbeiteten, hochwertigen Lebensmitteln greift und diese selbst zubereitet, kann nicht viel falsch machen.

Richtige gesunde Ernährung

Essensrhythmus umstellen und Snacks vermeiden

Intervallfasten hilft ebenfalls vielen weiter. Dabei verzichtet man zwölf bis 16 Stunden am Stück – die Nacht wird mitgezählt – auf Mahlzeiten. „Es ist besser, den Rhythmus des Essens umzustellen, als nur auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten“, sagt Weimann. Mit diesen Ausnahmen: Auf die Tabuliste gehören Weißmehl, Zucker, Fertigprodukte und gesüßte Getränke wie Fruchtsäfte, Limonaden oder der tägliche Kaffee mit Süßstoff. Anhaltend sättigen dagegen Fett und Eiweiß. Ebenfalls gilt laut „Apotheken Umschau“: möglichst nur drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen und dazwischen nicht zu snacken. Nur wer seinem Blutzuckerspiegel die Chance gibt, zu sinken, kann abnehmen. Die Fettzellen öffnen sich nämlich erst, wenn der Insulinwert niedrig ist.

gesund fit schlank durch richtige Ernährung

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Bilder “Endlich schlank werden und bleiben – dauerhaft ohne zu verzichten“: Lizenzfreie Bilder
Text “Endlich schlank werden und bleiben – dauerhaft ohne zu verzichten“: Katharina Neff-Neudert, Wort & Bild Verlag

 


Endlich schlank werden und bleiben ohne Sport, ohne Verzicht und ohne Hunger:

Mit meiner bewährten Methode kannst und musst Du Dich immer sattessen und 5 Mahlzeiten pro Tag nehmen. Auch snacken zwischendurch ist erlaubt, ja sogar Pflicht. Wie das funktioniert, so dass Du immer satt und glücklich bist und trotzdem abnimmst, das erkläre ich Dir sehr gern in meinem kostenlosen Beratungsgespräch – Alle Infos dazu findest Du hier:

schlank werden und schlank bleiben

Ich selbst habe mit dieser Methode dauerhaft und sehr erfolgreich knapp 50 Kilo – in Worten FÜNFZIG KILO – abgenommen. In meinem Coaching zeige ich Dir, wie Du es ganz einfach und ohne Verzicht nachmachen kannst. Sport habe ich dabei nicht getrieben! Lasse Deinen Traum vom schlank werden und schlank bleiben wahr werden!

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