{"id":256,"date":"2020-12-29T07:32:39","date_gmt":"2020-12-29T06:32:39","guid":{"rendered":"https:\/\/schlank24.net\/?p=256"},"modified":"2021-01-09T06:16:59","modified_gmt":"2021-01-09T05:16:59","slug":"low-carb-ernaehrung-erfolgreich-abnehmen-ohne-verzicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schlank24.net\/?p=256","title":{"rendered":"Low Carb Ern\u00e4hrung – erfolgreich abnehmen ohne Verzicht"},"content":{"rendered":"

Was ist eine Low Carb Ern\u00e4hrung<\/strong>\u00a0und wie kann man damit erfolgreich abnehmen<\/strong> ohne Verzicht<\/strong> und ohne Hunger<\/strong>?<\/p>\n

\"Low<\/p>\n

Erfolgreich abnehmen ohne Verzicht mit einer Low Carb Ern\u00e4hrung<\/h2>\n

Zucker und Fette zusammen sind ein echter Killer f\u00fcr jeden Versuch, erfolgreich abzunehmen.<\/p>\n

Zucker und Fette machen s\u00fcchtig nach mehr.<\/p>\n

Die Industrie verarbeitet in nahezu allen industriellen Lebensmitteln Zucker als Geschmacksverst\u00e4rker.<\/p>\n

Aber der wahre Grund d\u00fcrfte der sein, dass Zucker Verlangen nach mehr macht.<\/p>\n

Doch warum ist das so?<\/p>\n

Wir recherchierten und wurden unter anderem bei den Ern\u00e4hrungsdocs<\/a> vom NDR f\u00fcndig.<\/p>\n

In einer Folge, die sich mit Diabetes und \u00dcbergewicht besch\u00e4ftigt, nahmen sie Bezug auf einen harmlosen Tierversuch mit Ratten und stellten diesen in der Sendung sogar nach.<\/p>\n

Die Ratten hatten 2 verschiedene Auswahlm\u00f6glichkeiten: 1. ihr normales Rattenfutter und 2. kleingeschnittene Burger bestehend aus viel Fett und viel Kohlenhydraten.<\/p>\n

Alle Ratten lie\u00dfen ihr eigentliches Futter stehen und vergn\u00fcgten sich mit den Burgern.<\/p>\n

Ihre Fressgier wurde mit jedem St\u00fcck gr\u00f6\u00dfer, sie waren f\u00f6rmlich s\u00fcchtig nach mehr.<\/p>\n

Diese Kombination aus Kohlenhydraten und Fetten ist eine f\u00fcr die Menschheit t\u00f6dliche Kombination!<\/p>\n

Sie verleitet uns Menschen, von falscher Ern\u00e4hrung immer mehr zu wollen und immer mehr zu essen.<\/p>\n

Gerade f\u00fcr Diabetiker ist diese Kombi und der Zwang nach immer mehr davon gesundheitssch\u00e4dlich.<\/p>\n

Dass Zucker, also Kohlenhydrate, nicht gerade f\u00f6rderlich ist, wenn man versucht abzunehmen, d\u00fcrfte heute jedem klar sein. Trotzdem schaffen es sehr viele nicht, von Zuckerhaltigen Speisen zu lassen.<\/p>\n

Das liegt daran, dass heute kaum noch frisch gekocht wird, sondern immer mehr auf Fertiggerichte zur\u00fcckgegriffen wird.<\/p>\n

\"Warum<\/a><\/p>\n

Und schaut man hier einmal in die Zutatenliste und auf die N\u00e4hrwertangaben, dann steht Zucker \/ Kohlenhydrate ganz oben auf der Liste.<\/p>\n

Wenn wir uns anschauen, was Zucker in unseren K\u00f6rper ausl\u00f6st, dann wird vielleicht jedem bewusst, wie sch\u00e4dlich Zucker f\u00fcr uns sein kann.<\/span><\/p>\n

Durch Aufnahme von Kohlenhydraten erh\u00f6ht sich unser Blutzuckerspiegel, was bei einem gesunden Menschen zur sofortigen Insulinaussch\u00fcttung f\u00fchrt.<\/p>\n

Insulin ist ein wichtiges Hormon f\u00fcr den Stoffwechsel im menschlichen K\u00f6rper, welches vor allem dazu dient, Traubenzucker (Glukose) aus dem Blut zu filtern und in die Zellen zu transportieren und dort einzulagern.<\/p>\n

Durch die schnelle Senkung des Blutzuckerspiegels durch das Insulin, fallen wir in eine Art leichter Unterzuckerung, was sofort das k\u00f6rpereigene Warnsystem auf den Plan ruft.<\/p>\n

Der K\u00f6rper sendet jetzt Hunger und Hei\u00dfhungergef\u00fchle aus, damit wir schnell wieder Nahrung zu uns nehmen, um den Blutzuckerspiegel wieder ansteigen zu lassen.<\/p>\n

Werden jetzt erneut Kohlenhydrate verzehrt, beginnt das Spiel von vorn.<\/p>\n

Wir befinden uns in dieser ewigen Spirale von zu hohem Blutzucker und zu niedrigen Blutzucker.<\/p>\n

Deswegen haben wir immer hei\u00dfe Gel\u00fcste auf zuckerhaltige Sachen.<\/p>\n

Genau die eben vereinfacht beschriebene K\u00f6rperfunktion macht jede Di\u00e4t zunichte. Selbst wenn man weniger von Kohlenhydraten und Fetten isst, plagt uns der K\u00f6rper mit st\u00e4ndigem Hunger und Hei\u00dfhunger auf „Verbotenes“.<\/p>\n

Und da die Hungerfunktion ein Naturgesetz ist, kann man dieses niemals au\u00dfer Kraft setzen. Man kann eine gewisse Zeit dagegen ank\u00e4mpfen, aber fr\u00fcher oder sp\u00e4ter gewinnt immer das Naturgesetz. Und dieses bedeutet dann immer das Ende der Di\u00e4t.<\/p>\n

\"Abnehmen<\/a><\/p>\n

Au\u00dferdem schadet jede Di\u00e4t dem K\u00f6rper sehr viel mehr, als dass sie etwas hilft, denn bei jeder Di\u00e4t wird die Energiezufuhr auf z.B. 1.200 Kalorien (kcal) pro Tag begrenzt.<\/p>\n

Wenn man also schon mit 2.500 kcal. \/ Tag st\u00e4ndig das Verlangen nach Essen hatte, dann wird dieses Verlangen nur noch verst\u00e4rkt.<\/p>\n

Au\u00dferdem merkt unser K\u00f6rper sehr schnell, dass er pl\u00f6tzlich nicht mehr ausreichend Energie zugef\u00fchrt bekommt.<\/p>\n

Als Konsequenz schaltet er in den Energiesparmodus und f\u00e4hrt den Stoffwechsel herunter.<\/p>\n

Gleichzeitig muss unser K\u00f6rper ja Energie f\u00fcr alle lebenswichtigen Funktionen und Organe bereitstellen.<\/p>\n

Da er nun wenig Energie bekommt, „zapft“ er unsere Energiereserven an, die sich gr\u00f6\u00dftenteils in unseren Muskeln befinden.<\/p>\n

Muskeln sind nicht \u00fcberlebenswichtig und Muskeln sind die gr\u00f6\u00dften Energieverbraucher in unserem K\u00f6rper.<\/p>\n

Wenig Energiezufuhr f\u00fchrt also unweigerlich zur „Abschaltung“ unserer Verbraucher, die nicht lebensnotwendig sind.<\/p>\n

Und daher wird jetzt Muskelmasse abgebaut.<\/p>\n

Wenn man nun also nach der Di\u00e4t wieder normal isst, ist durch die Di\u00e4t unser Grundumsatz aufgrund der fehlenden Muskelmasse gesunken. Das wiederum hat unweigerlich die Folge, dass wenn man wieder genau die Mengen isst, wie vor der Di\u00e4t, man automatisch schneller und mehr zunimmt, als vorher.<\/p>\n

Jede Di\u00e4t bringt unseren Stoffwechsel durcheinander und f\u00fchrt dazu, dass er nicht optimal funktioniert. Allerdings ist ein funktionierender Stoffwechsel zwingend notwendig, um abzunehmen. Und deswegen sollte nun jeder verstehen, was eingangs mit der Aussage gemeint war, dass jede Di\u00e4t dem K\u00f6rper mehr schadet, als es etwas nutzt.<\/p>\n

\"Warum<\/a><\/p>\n

Das Geheimnis erfolgreichen Abnehmens ist also, dass der Stoffwechsel 24 Stunden am Tag auf Volllast gefahren werden muss!<\/p>\n

Zudem darf niemals Hunger oder Hei\u00dfhunger aufkommen, da dieses jede Di\u00e4t unweigerlich torpedieren w\u00fcrde.<\/p>\n

Was ist nun aber die L\u00f6sung f\u00fcr erfolgreiches und dauerhaftem Abnehmens?<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Es darf niemals zu keiner Zeit Hunger aufkommen. Man muss immer satt sein.<\/li>\n
  2. Der Stoffwechsel muss auf Hochtouren laufen und so die Fettverbrennung auf Maximum halten.<\/li>\n
  3. Sofortiger Stopp von jeglichen Di\u00e4ten, da alle auf Dauer sch\u00e4dlich sind.<\/li>\n
  4. Man sollte auf nichts verzichten m\u00fcssen, da dieses niemals auf Dauer durchzuhalten ist.<\/li>\n
  5. Statt einer Di\u00e4t MUSS eine Umstellung der Ern\u00e4hrung erfolgen, die lebenslang eingehalten werden muss.<\/li>\n<\/ol>\n

    Letzteres zu verstehen und zu akzeptieren ist f\u00fcr sehr viele \u00fcbergewichtige Menschen absolut undenkbar. Zu eingefahren sind die Gewohnheiten und all die leckeren Sachen wie Burger, Pizza, Pommes, Pasta, S\u00fc\u00dfigkeiten und Schokolade… um nur einiges zu nennen.<\/p>\n

    \n

    Was, wenn es einen Weg g\u00e4be, mit all diesen leckeren Sachen erfolgreich und dauerhaft abzunehmen?<\/span><\/p>\n

    \"gesund<\/a><\/p>\n

    \n

    Dennoch kommt niemand um Ver\u00e4nderungen herum, wenn er erfolgreich abnehmen und anschlie\u00dfend dauerhaft schlank bleiben will.<\/p>\n

    Albert Einstein hat seinerzeit sehr treffend gesagt:<\/span><\/p>\n

    „Es grenzt an Wahnsinn, immer wieder dasselbe zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten“<\/span><\/p>\n

    Man kann nicht so weiteressen wie bisher und erwarten, dass man nicht weiter zunimmt!<\/p>\n

    Und sehr viele Menschen sind heute dank Fertiggerichten, Fastfood & Co massiv \u00fcbergewichtig und damit auch stark gesundheitsgef\u00e4hrdet.<\/p>\n

    Man muss verstehen, dass man eine Orange auf vielerlei Arten zerst\u00f6ren kann… man kann sie zertreten, man kann sie mit dem Auto \u00fcberrollen oder sie mit voller Wucht an die Wand werfen… es wird IMMER Orangensaft herauskommen, niemals Apfelsaft!<\/p>\n

    Man kann nur etwas an seinem K\u00f6rper ver\u00e4ndern, wenn man selbst etwas \u00e4ndert. F\u00fcr den einen mag das der t\u00e4gliche Gang ins Fitnessstudio sein, f\u00fcr viele ist es einfach die Ern\u00e4hrung zu \u00e4ndern.<\/p>\n

    Wenn man sich also noch einmal vor Augen h\u00e4lt, was, Zucker im K\u00f6rper ausl\u00f6st, dann kommen viele zu der Erkenntnis, dass man vielleicht auf Zucker bzw. Kohlenhydrate verzichten sollte. Und genau das kann der Schl\u00fcssel zu einem schlanken und gesunden K\u00f6rper sein. Diese Form der kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung wird als Low Carb Ern\u00e4hrung<\/span> bzw. oftmals auch f\u00e4lschlicherweise als Low Car Di\u00e4t bezeichnet. Ausf\u00fchrlich sind wir bereits in einem anderen Artikel \u00fcber die Low Carb Di\u00e4t eingegangen, den Du hier lesen kannst<\/span><\/a>.<\/p>\n

    \"Low<\/a><\/p>\n

    Genaugenommen ist die Low Carb Di\u00e4t auch keine Di\u00e4t, sondern eine einfache Ern\u00e4hrungsumstellung<\/strong>, die zu einem ges\u00fcnderen und schlankeren K\u00f6rper f\u00fchren kann.<\/p>\n

    Der Begriff Low Carb Di\u00e4t<\/em> ist irref\u00fchrend, da eine Di\u00e4t irgendwann beendet wird.<\/p>\n

    Dieses ist bei der Low Carb Ern\u00e4hrung aber nicht der Fall, denn die Low Carb Ern\u00e4hrung wird einen ein Leben lang begleiten. Deswegen spricht man hier auch nicht von einer Low Carb Di\u00e4t, sondern von einer Low Carb Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

    Wer ausf\u00fchrliche Informationen zur Low Carb Ern\u00e4hrung haben m\u00f6chte, der kann in diesem Artikel \u00fcber die Low Carb Di\u00e4t<\/span><\/a> alle wichtigen Informationen und auch den oben erw\u00e4hnten Beitrag der Ern\u00e4hrungsdocs vom NDR als Video zu den Tierversuchen (wirklich harmlos, kein Tier kommt dabei zu Schaden) sehen. Diesen Beitrag sollte definitiv jeder gesehen haben, der gesund und dauerhaft abnehmen will.<\/p>\n

    Fette und Kohlenhydrate sind die schlimmste und t\u00f6dlichste Kombination, die es bei der Ern\u00e4hrung gibt! <\/span><\/p>\n

    Viele weitere interessante Infos zum erfolgreichen und dauerhaften Abnehmen findet man auf unserer Webseite: https:\/\/schlank24.net<\/a><\/span><\/p>\n

    \"Ern\u00e4hrungscoaching\"<\/a><\/p>\n

    ***
    \nBild Low Carb Ern\u00e4hrung:     Lizenzfreie Bilder<\/a>
    \nText Low Carb Ern\u00e4hrung: Holger Korsten<\/p>\n